Mudanças nas expectativas de sono dos pais modernos em comparação com nossos ancestrais - Informações e Detalhes

Um novo estudo revela que os pais modernos enfrentam uma realidade de privação de sono muito diferente da vivida por nossos ancestrais. Pesquisadores têm se debruçado sobre o tema, buscando entender por que as famílias hoje se sentem mais cansadas e menos satisfeitas com suas noites de descanso.

Recentemente, um usuário em um fórum de pais no Reddit questionou sobre o quão cansativo é ser pai ou mãe. A resposta foi unânime: a exaustão é extrema e constante. Cada vez mais, as famílias modernas estão lidando com a criação de filhos sem o suporte comunitário que era comum em épocas passadas, o que contribui para uma sensação geral de fadiga.

Uma investigação sobre a quantidade de sono que os pais realmente têm mostra resultados variados. Um estudo realizado na Alemanha descobriu que mães de primeira viagem, nos primeiros três meses após o nascimento do bebê, dormem em média uma hora a menos por noite em comparação ao período anterior à gravidez. Os pais, por sua vez, perdem cerca de 30 minutos. Apesar de a duração do sono aumentar após esses três meses, os pais não conseguem recuperar completamente o tempo de sono perdido, mesmo após seis anos.

Embora a diferença na quantidade de sono entre pais e não pais não seja tão significativa quanto se poderia imaginar, ela ainda existe. Os pais com crianças menores de seis anos, em média, relatam dormir cerca de sete horas por noite, enquanto os não pais dormem apenas dez minutos a mais, em média. Um levantamento realizado nos EUA em 2024 revelou que muitos pais estão na cama entre oito e nove horas por noite, o que está dentro da faixa recomendada.

Além disso, um estudo francês que acompanhou mais de 400 casais nos 36 meses após o nascimento de um filho mostrou que tanto mães quanto pais lograram em média mais de oito horas de sono em todas as fases. Entretanto, algumas pessoas relatam dormir apenas 4,25 horas, enquanto outras conseguem até 12 horas. Esses dados, embora sejam autorrelatados, indicam que muitos pais estão conseguindo dormir bem, mas com uma variação considerável.

Quando os pesquisadores analisam os padrões de sono em sociedades de caçadores-coletores, os resultados não apresentam grandes diferenças. Um estudo sobre três sociedades desse tipo revelou que os adultos, incluindo os pais, dormem entre 6,9 a 8,5 horas por noite, mas frequentemente acordam durante a noite, resultando em um sono efetivo de 5,7 a 7,1 horas.

No entanto, pais modernos em sociedades industrializadas frequentemente relatam sentir-se muito mais cansados e exaustos em comparação a aqueles que vivem em sociedades de forrageamento. Esse fenômeno gerou um interesse crescente entre os cientistas, que buscam entender as razões por trás desse cansaço exacerbado.

Um aspecto importante a ser considerado é a percepção do sono. Em sociedades de forrageamento, muitos adultos, incluindo os pais, expressam satisfação com a qualidade do seu sono. O antropólogo evolutivo David Samson, que estudou a sociedade Hadza na Tanzânia, relata que, ao perguntá-los sobre a qualidade do sono, eles geralmente respondem que é "bom".

Por outro lado, quando pais em sociedades industrializadas são questionados sobre a qualidade do seu sono, as notas são geralmente baixas. No estudo alemão mencionado, as mães deram notas de 6,57 em uma escala de 0 a 10, enquanto os pais avaliaram em 7,03. Em uma pesquisa realizada na França, quase três quartos das mães de bebês de três meses afirmaram não ter dormido o suficiente.

Embora os pais modernos não acordem mais frequentemente durante a noite do que os de sociedades de forrageamento, a busca por um sono consolidado se intensificou após a Revolução Industrial. Helen Ball, diretora do Durham Infancy and Sleep Centre no Reino Unido, enfatiza que essa ideia de dormir profundamente não é universalmente compartilhada. Em sua pesquisa, ela comparou o sono de adolescentes em vilarejos rurais do México com aqueles na Cidade do México, constatando que a ideia de dormir como um tronco é estranha para muitos.

Desta forma, é evidente que a privação de sono dos pais modernos é um fenômeno complexo, influenciado por diversos fatores não apenas relacionados ao sono em si, mas ao estilo de vida que adotamos. A falta de suporte comunitário na criação dos filhos é uma questão que merece atenção, pois impacta diretamente o bem-estar das famílias.

Além disso, a busca incessante por padrões ideais de sono pode agravar a percepção de exaustão. O que se observa é que muitos pais se sentem pressionados a atender às expectativas de uma vida familiar perfeita, o que pode ser contraproducente. É essencial reconhecer a variação natural nos padrões de sono e buscar formas de garantir um descanso adequado sem a pressão das comparações.

Uma reflexão sobre as práticas de sono em sociedades de forrageamento pode trazer ensinamentos valiosos. O foco na satisfação em vez de um número exato de horas dormidas pode ser uma abordagem mais saudável. Isso sugere que o bem-estar mental e emocional pode ser tão importante quanto a quantidade de sono.

A promoção de uma rede de apoio para pais e mães, seja através de grupos comunitários ou plataformas digitais, pode ser um caminho eficaz para aliviar a carga sobre os cuidadores. O fortalecimento de laços comunitários pode ajudar a diminuir a sensação de isolamento e, consequentemente, a exaustão.

Finalmente, é fundamental que os pais busquem entender que é normal enfrentar dificuldades no início da paternidade. A aceitação das imperfeições e o compartilhamento de experiências podem ser passos cruciais para um melhor equilíbrio na vida familiar.

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