Como o tricô pode ajudar a combater hábitos prejudiciais - Informações e Detalhes

O tricô, uma atividade que muitos consideram um passatempo simples e acessível, tem se mostrado uma ferramenta eficaz para combater hábitos prejudiciais, como roer unhas e a compulsão por redes sociais, até mesmo ajudando pessoas com dependência de drogas. A prática, além de ser uma forma de expressão artística, pode trazer benefícios significativos para a saúde mental.

Amanda Wilson, uma profissional de finanças de Mississauga, no Canadá, enfrentou por muitos anos hábitos de busca sensorial que a levaram a machucar a si mesma. "Eu costumava me machucar a ponto de criar feridas e roer minhas unhas até que ficassem tão curtas que infeccionavam", relata. No entanto, após começar a tricotear, ela percebeu uma grande mudança em sua vida. "Agora tenho unhas bonitas e um couro cabeludo saudável desde que comecei a tricotar compulsivamente", afirma.

Apesar da imagem de ser um hobby associado a pessoas idosas, o tricô está ganhando destaque como uma intervenção de saúde mental válida para indivíduos de todas as idades. Testemunhos pessoais e estudos preliminares indicam que o tricô, assim como o crochê, pode ajudar na regulação emocional e auxiliar na superação de hábitos prejudiciais, incluindo comportamentos compulsivos e dependências.

De acordo com Carl Birmingham, professor de psiquiatria na Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá, a ideia de que o tricô pode fazer uma diferença significativa em traumas como o estresse pós-traumático e distúrbios alimentares pode parecer um salto de fé. No entanto, para muitos, como Amanda, essa mudança é válida e traz resultados positivos. O tricô é uma atividade econômica, fácil de transportar e, segundo os praticantes, o único efeito colateral é o acúmulo de gorros e cachecóis.

Mas qual é a evidência que sustenta esses benefícios? O tricô enfrenta um desafio no campo científico. Betsan Corkhill, especialista em bem-estar e fisioterapeuta, observa que, embora haja um crescente interesse em intervenções psicossociais para a saúde mental, a menção do "tricô" frequentemente faz com que a empolgação de cientistas e clínicos diminua.

Até agora, as pesquisas sobre os impactos do tricô na saúde são limitadas. A maioria dos estudos consiste em inquéritos que perguntam aos tricoteiros experientes como se sentem em relação à prática. Em uma pesquisa de 2020, por exemplo, 90% dos entrevistados afirmaram que o crochê os acalma. No entanto, faltam estudos que introduzam o tricô a grupos de não-praticantes de forma a serem comparáveis a ensaios clínicos para medicamentos, como aponta a psicóloga Mia Hobbs, de Londres.

Os estudos realizados em centros de tratamento residencial, onde pacientes vivem enquanto recebem tratamento para condições como distúrbios alimentares ou dependências, são um ambiente propício para investigar o tricô. Embora os tamanhos das amostras sejam pequenos, Birmingham considera que essa configuração é útil, pois os participantes têm tempo para aprender a técnica e se motivam a adotar um novo mecanismo de enfrentamento saudável.

Birmingham, que se tornou um defensor do tricô desde 2009, conduziu uma pesquisa em um centro de tratamento para jovens mulheres com distúrbios alimentares severos. "Elas seguiam um protocolo rígido, incluindo a necessidade de comer mais, o que gerava muita ansiedade", explica. O impacto do tricô nos níveis de sofrimento dessas mulheres foi notável, com cerca de 75% afirmando que a prática ajudou a dissipar preocupações relacionadas à alimentação.

O professor compara os movimentos repetitivos e bilaterais do tricô ao EMDR (dessensibilização e reprocessamento por movimentos oculares), uma técnica de tratamento para ansiedade e estresse pós-traumático que utiliza movimentos rítmicos para ativar ambos os lados do cérebro. Embora os resultados de suas pesquisas ainda não tenham sido publicados em revistas científicas, ele acredita que os testes iniciais sugerem que o tricô pode diminuir a atividade em áreas do cérebro ligadas à resposta ao estresse.

Não é necessário ser um expert no tricô para usufruir desse efeito calmante. "Você pode ser um tricoteiro iniciante; o importante é que esteja utilizando ambas as partes do cérebro", observa Birmingham. Para aqueles que lutam contra vícios, o tricô oferece uma dupla vantagem: ajuda a processar emoções negativas que podem acionar o hábito e mantém as mãos ocupadas. Hobbs destaca que muitos tricoteiros veem a prática como uma maneira de lidar com sentimentos sem que se tornem insuportáveis, uma forma de "sair da cabeça e ir para as mãos".

O tricô pode ser incorporado como parte da terapia de substituição de hábitos, substituindo atividades prejudiciais por essa prática saudável. Um exemplo notável é o de Loes Veenstra, da Holanda, que tricôtou mais de 550 suéteres para controlar sua dependência de cigarros. A prática, por sua natureza repetitiva e envolvente, pode ser uma aliada poderosa para aqueles que buscam deixar hábitos prejudiciais para trás.

Desta forma, a crescente aceitação do tricô como uma ferramenta de saúde mental revela uma nova abordagem para o tratamento de hábitos prejudiciais. O reconhecimento de suas vantagens não deve ser visto apenas como uma moda passageira, mas como uma alternativa viável para muitos que buscam formas de lidar com suas emoções e comportamentos.

Além disso, a inclusão de atividades como o tricô na terapia pode democratizar o acesso a tratamentos de saúde mental, oferecendo uma opção acessível e prática para diferentes faixas etárias. Essa abordagem pode ajudar a quebrar estigmas associados a práticas geralmente consideradas femininas ou de menor importância.

Portanto, é essencial que a comunidade científica se aprofunde neste campo e desenvolva estudos mais robustos para validar e ampliar a utilização do tricô em tratamentos de saúde. A prática não apenas promove o bem-estar individual, mas também pode contribuir para a construção de comunidades mais saudáveis e solidárias.

Finalmente, ao considerar novas formas de enfrentar hábitos prejudiciais, o tricô se destaca como uma alternativa viável. Assim, é importante que mais pessoas tenham acesso a essa prática e possam explorar seus benefícios, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.

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