Caminhadas de 30 minutos diários podem melhorar a memória, afirma Dr. Kalil - Informações e Detalhes

A realização regular de exercícios físicos, em especial as caminhadas, é fundamental para a saúde do cérebro e pode ajudar na prevenção de doenças que afetam a memória. Durante uma conversa com Dr. Roberto Kalil, exibida no programa CNN Sinais Vitais, neurologistas renomados como Paulo Bertolluci, da Unifesp, e Diogo Haddad, da Santa Casa, discutiram a importância de hábitos simples na preservação da memória e na saúde mental.

Dr. Kalil ressaltou que apenas 30 minutos de caminhada cinco vezes por semana são suficientes para eliminar toxinas que podem prejudicar o funcionamento cerebral. Ele comparou esse efeito a uma "vassourinha" que limpa as substâncias tóxicas do sistema glinfático, um mecanismo natural de limpeza do cérebro. Essa prática é simples, mas pode ter um impacto significativo na saúde cognitiva.

Outro ponto importante mencionado pelos especialistas é a qualidade do sono. Diogo Haddad explicou que durante o sono profundo ocorre a limpeza de proteínas inadequadas no cérebro. "Aqueles que têm dificuldades para dormir correm maior risco de acumular essas proteínas, o que pode levar a problemas de saúde mental e neurodegenerativos", alertou o neurologista.

A saúde mental é outro fator crucial para a preservação das funções cognitivas. Haddad destacou que, entre jovens, condições como a ansiedade e a depressão podem simular sintomas de doenças neurodegenerativas. Ele enfatizou que a depressão é uma das principais condições que aumentam o risco de desenvolvimento de doenças demenciais e que deve ser tratada adequadamente.

Os especialistas também discutiram o conceito de "reserva cognitiva", que se refere à capacidade do cérebro de lidar com danos e manter seu funcionamento. Eles afirmaram que o nível educacional tem um impacto significativo nessa reserva, especialmente no contexto brasileiro. Segundo Haddad, o nível educacional pode influenciar os processos demenciais no Brasil mais do que em outros países.

Por fim, a educação formal e a busca contínua por aprendizado foram destacadas como formas de construir essa reserva cognitiva ao longo da vida. "Estudar e buscar conhecimento são fundamentais para a prevenção de doenças demenciais e devem ser incentivados desde a juventude", concluiu o neurologista.

Desta forma, é evidente que pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um impacto positivo na saúde mental e na preservação da memória. A prática de atividades físicas, como caminhadas regulares, deve ser incentivada, especialmente em um país que enfrenta altos índices de sedentarismo.

Além disso, a discussão sobre a qualidade do sono e sua relação com a saúde cerebral é crucial. A sociedade deve ser alertada sobre a importância de um sono reparador, especialmente em tempos de estresse e correria, que afetam diretamente a saúde mental.

A saúde mental, em particular, merece atenção redobrada. A identificação e o tratamento de condições como a depressão e a ansiedade são essenciais para evitar que esses problemas evoluam para questões mais sérias, como as demências.

Por fim, o papel da educação e do aprendizado contínuo não pode ser subestimado. Investir na formação e no conhecimento ao longo da vida é uma estratégia eficaz para fortalecer a reserva cognitiva, contribuindo para um envelhecimento saudável e ativo.

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