Dormir na posição correta pode aliviar dores na coluna, afirmam especialistas - Informações e Detalhes

Dormir bem e na posição adequada é fundamental para quem sofre com dores na coluna. No programa CNN Sinais Vitais, dois especialistas, o ortopedista Ivan Rocha e o neurologista Rober Brock, discutiram a importância de manter a coluna em uma posição neutra durante o descanso noturno. Eles destacam que isso evita tensões e desalinhamentos que podem resultar em desconforto ao longo do dia.

Segundo os médicos, a posição lateral é a mais recomendada para dormir, pois ajuda a manter o alinhamento natural da coluna vertebral. Além disso, o travesseiro deve ser escolhido de acordo com a altura do ombro de cada pessoa, garantindo que o pescoço fique em uma posição neutra, sem flexão ou extensão excessiva. "A altura do seu pescoço em relação ao colchão deve estar alinhada. Não há um travesseiro ideal, pois isso varia de acordo com a distância do ombro de cada um", explicou Rober Brock.

Um aspecto importante mencionado pelos especialistas é a necessidade de apoio entre os joelhos ao dormir de lado. Este suporte, que pode ser um segundo travesseiro, evita que o quadril rode e a coluna lombar sofra torção. "Quando você dorme de lado, especialmente se tem um quadril mais largo, a perna de cima tende a cair sobre a perna de baixo, resultando em uma rotação do quadril e torção da coluna", alertou Brock.

O objetivo é manter um alinhamento completo do corpo durante o sono, de modo que uma linha horizontal imaginária passe pelo centro da cabeça, pelo nariz, pelo umbigo e pelo meio das pernas. Esse alinhamento é essencial para reduzir tensões musculares e evitar sobrecarga em certas regiões da coluna.

Os especialistas também abordaram a questão da cirurgia de coluna, enfatizando que ela deve ser considerada apenas em casos específicos. "A cirurgia é indicada quando há compressões neurológicas", esclareceu Ivan Rocha. Situações como compressão da medula, que se manifestam com sintomas, ou compressão de nervos com perda de força são alguns exemplos que podem exigir intervenção cirúrgica. Contudo, a maioria dos problemas de coluna é inflamatória e pode ser tratada com fisioterapia, medicamentos e fortalecimento muscular.

Mesmo em casos mais graves, como a compressão radicular, muitos pacientes conseguem melhorar sem a necessidade de cirurgia, utilizando tratamentos conservadores e contando com o processo natural do organismo para reabsorver hérnias de disco.

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde, cerca de 80% da população mundial enfrentará dores nas costas em algum momento da vida. Portanto, adotar medidas preventivas, como dormir na posição correta e manter uma rotina de exercícios físicos regulares, é fundamental para garantir a saúde da coluna e melhorar a qualidade de vida.

Além de uma boa postura ao dormir, o uso de produtos adequados, como o Travesseiro Nasa-X Alto Duoflex Bege Para fronha 50cmx70cm, pode contribuir significativamente para o conforto e a saúde da coluna durante o sono.

Desta forma, é essencial que a população tenha acesso a informações sobre a importância da postura ao dormir. A compreensão de que a posição correta pode impactar diretamente na saúde da coluna é um passo importante para a prevenção de dores crônicas.

Em resumo, a escolha do travesseiro e a posição em que se dorme são fatores que não devem ser negligenciados. A orientação de profissionais é crucial para que as pessoas possam tomar decisões informadas sobre sua saúde.

Assim, é fundamental que campanhas de conscientização sobre saúde da coluna sejam promovidas, facilitando o acesso a informações e recursos que ajudem a população a prevenir problemas futuros.

Finalmente, a busca por tratamentos conservadores deve ser priorizada, uma vez que muitos problemas de coluna podem ser resolvidos sem a necessidade de cirurgia. A educação sobre saúde da coluna e a promoção de hábitos saudáveis devem ser uma prioridade.

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