Má postura ao usar dispositivos eletrônicos causa dores na coluna, alertam especialistas - Informações e Detalhes

A má postura ao utilizar dispositivos eletrônicos é um dos principais fatores que contribuem para problemas na coluna vertebral. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população mundial enfrentará dores nas costas em algum momento da vida. Durante uma entrevista ao Dr. Kalil, o neurologista Roger Brock destacou a relação entre o uso excessivo de telas, como celulares, tablets e computadores, e a saúde da coluna, especialmente na região cervical.

De acordo com Brock e o ortopedista Ivan Rocha, a simples inclinação da cabeça para frente ao usar dispositivos pode aumentar significativamente a pressão sobre a coluna cervical. "A cabeça alinhada sobre o pescoço tem um peso médio de 4 a 5 quilos. Quando a cabeça é inclinada para frente em um ângulo de 60 graus, a carga pode chegar a ser 5 vezes maior", explicou o neurologista. Isso implica que a musculatura cervical pode suportar uma carga de até 20 a 30 quilos, acelerando o desgaste dos discos intervertebrais e favorecendo o surgimento de dores crônicas.

Outro aspecto prejudicial à saúde da coluna é a permanência prolongada na mesma posição, seja sentada, em pé ou deitada. Rocha enfatizou que "a melhor postura é sempre a próxima", indicando que é essencial mudar de posição frequentemente. Idealmente, essa troca deve ocorrer a cada hora ou hora e meia, com a realização de alongamentos e ajustes posturais para evitar sobrecarga tanto na região cervical quanto na lombar.

A perda da curvatura natural da coluna lombar quando estamos sentados também foi destacada pelos médicos. Rocha explicou que, ao sentar, a coluna perde sua curvatura natural e muda de uma posição de lordose para uma curvatura para frente. Essa alteração provoca compressão nos discos intervertebrais. Além disso, o tônus muscular do core, que inclui os músculos abdominais e lombares, tende a diminuir quando a pessoa está sentada, o que reduz a proteção natural contra processos inflamatórios na coluna.

Para prevenir e tratar problemas posturais, os especialistas concordam que o exercício físico é fundamental. "O tratamento postural deve incluir exercícios físicos para fortalecer e equilibrar os grupos musculares", afirmou Ivan Rocha. O fortalecimento e o equilíbrio muscular são essenciais para evitar que alguns músculos fiquem sobrecarregados enquanto outros permanecem inativos.

Além dos exercícios, é recomendado fazer pausas frequentes durante o dia, especialmente para aqueles que trabalham longas horas sentados. Uma dica valiosa é lembrar que "a melhor postura é a próxima", o que significa que devemos mudar constantemente de posição para evitar a sobrecarga em determinadas áreas da coluna. Manter um tônus muscular adequado, mesmo quando sentado, também contribui para descomprimir as estruturas da coluna e aliviar dores a longo prazo.

Desta forma, é evidente que a má postura associada ao uso de dispositivos eletrônicos representa um desafio sério para a saúde pública. A conscientização sobre a importância de manter uma postura adequada deve ser prioridade, especialmente em um mundo cada vez mais digital.

Adotar hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios e a realização de pausas durante o trabalho, pode ser fundamental para prevenir dores crônicas. As orientações dos especialistas devem ser amplamente divulgadas para que a população compreenda a gravidade do problema.

Além disso, iniciativas que promovam a educação postural nas escolas e ambientes de trabalho são essenciais para criar uma cultura de saúde e bem-estar. A mudança de hábitos deve ser incentivada desde cedo, para que as futuras gerações não enfrentem as mesmas dificuldades que a atual.

Por fim, é importante que as pessoas busquem auxílio profissional ao perceberem dores persistentes. A intervenção precoce pode evitar complicações maiores e garantir uma melhor qualidade de vida.

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