Estudo aponta que adultos precisam aumentar em até quatro vezes a prática de exercícios para melhorar saúde cardíaca - Informações e Detalhes

Um recente estudo publicado no British Journal of Sports Medicine revelou que, para garantir uma saúde cardíaca adequada, adultos devem realizar entre 560 e 610 minutos de exercícios moderados a vigorosos por semana. Este número supera em até quatro vezes as recomendações atuais da Organização Mundial de Saúde (OMS), que sugere um mínimo de 150 minutos semanais.

A pesquisa, que analisou dados de 17.088 pessoas, indica que indivíduos com menor condicionamento físico precisam de mais tempo de atividade para alcançar benefícios cardiovasculares semelhantes aos de pessoas mais ativas. Embora o estudo tenha uma abordagem observacional, os pesquisadores ressaltam a importância de recomendações personalizadas de exercícios.

Para reduzir significativamente o risco de infarto ou AVC, os adultos precisam aumentar a atividade física em comparação ao que é atualmente recomendado. A OMS e outras autoridades de saúde sugerem que a prática de exercícios físicos moderados, como caminhadas, corridas ou ciclismo, deve ser uma parte essencial da rotina de um adulto.

No entanto, a nova pesquisa sugere que as orientações atuais não são suficientes para todos os perfis de condicionamento físico, evidenciando a necessidade de uma abordagem mais individualizada. O estudo foi conduzido por pesquisadores da Macao Polytechnic University e utilizou dados do UK Biobank, coletados entre 2013 e 2015.

A média de idade dos participantes era de 57 anos, com uma composição demográfica de 56% mulheres e 96% brancos. Durante os sete dias em que os voluntários usaram um dispositivo de monitoramento, seus níveis habituais de atividade física foram registrados, além de um teste em bicicleta ergométrica que estimou o VO2 máximo, um parâmetro importante para medir o condicionamento físico.

Os resultados mostraram que, durante um período médio de acompanhamento de 7,8 anos, ocorreram 1.233 eventos cardiovasculares. Aqueles que atingiram a recomendação mínima de 150 minutos semanais de exercício tiveram uma modesta redução de 8% a 9% no risco cardiovascular. Contudo, para alcançar uma proteção significativa contra doenças cardíacas — com uma redução superior a 30% no risco — foi necessário realizar entre 560 e 610 minutos de atividade física semanal.

Infelizmente, apenas 12% dos participantes do estudo alcançaram esse nível de atividade. Os dados também indicaram que pessoas com condicionamento físico inferior necessitavam de cerca de 30 a 50 minutos a mais de exercício por semana em comparação com aqueles com melhor condicionamento para obter benefícios equivalentes.

No entanto, a pesquisa tem limitações. Por ser observacional, não permite tirar conclusões definitivas sobre a causa e efeito. Além disso, os pesquisadores observam que o grupo estudado pode ter apresentado um condicionamento melhor do que a média da população. O condicionamento cardiorrespiratório foi estimado e não foram medidos os períodos de sedentarismo ou exercícios de menor intensidade.

Os pesquisadores afirmam que as diretrizes atuais da OMS continuam sendo válidas, oferecendo um mínimo universal para proteção cardiovascular. Entretanto, eles defendem que deveriam ser elaboradas recomendações estratificadas, que ajudem os pacientes a superarem esses limites e melhorarem sua saúde cardíaca.

Desta forma, o estudo apresentado reafirma a importância de um estilo de vida ativo na prevenção de doenças cardiovasculares. A necessidade de personalizar as recomendações de exercícios é uma questão crucial, pois cada indivíduo possui um nível de condicionamento físico distinto.

É vital que as autoridades de saúde considerem essa individualidade ao formular diretrizes. Isso pode ajudar a garantir que mais pessoas consigam se engajar em atividades físicas de maneira efetiva e segura, reduzindo assim os riscos à saúde.

Promover a saúde cardiovascular é uma responsabilidade coletiva, que envolve não apenas os indivíduos, mas também os sistemas de saúde e as comunidades. Medidas que incentivem a prática de exercícios físicos e o acompanhamento profissional são essenciais.

Finalmente, ao focar na promoção de um estilo de vida mais ativo, é possível não só reduzir o risco de doenças cardíacas, mas também melhorar a qualidade de vida das pessoas. Isso inclui não apenas exercícios, mas também uma alimentação equilibrada e cuidados com a saúde mental.

Com essa abordagem, a sociedade pode avançar na luta contra as doenças cardiovasculares, contribuindo para um futuro mais saudável e ativo para todos.

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